Little Known Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل.

Little Known Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل.

Blog Article

كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.

تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!

وهناك خيارات أخرى تتضمن وجبات الإفطار الغنية بالحديد مثل حبوب الإفطار والبقوليات والخضراوات.

لإضافة المزيد من المسافرين، قم بتسجيل الخروج والحجز كضيف، أو قم بالتعديل على باقتك للمزيد من المعلومات.

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

العناصر الغذائية الضرورية لك خلال الحمل والكميات التي تحتاجينها منها

انتبه لإشارات الجوع التي يرسلها جسمك وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع.

الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل: كيف تميزي بينهما بسهولة؟

يؤثر تدخين الحامل أو تواجدها ضمن منطقة تزدحم بالمدخنين على صحّة الجنين، فضلاً عن الإضرار بصحتها، فالنيكوتين الموجود في الدخان يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر سلبًا على الجنين، كما ويزيد التدخين خلال الحمل من حالات الإجهاض، أو الولادة المبكّرة، أو انخفاض وزن المولود، وتضرر رئتي وقلب الجنين، لذلك تُنصَح الحامل بالابتعاد عن الأماكن المليئة بالمدخنين، وإقلاعها عن التدخين إن كانت مدخنة.[٥]

فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، ولكن تحت إشراف طبي فقط.

تناولي التمر في الأسابيع الأربع الأخيرة من الحمل لأنه يسهل من الولادة.

بشكل عام، احرصي على اختيار الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج أو السمك أو الفول التغذية السليمة أثناء الحمل أو العدس، وتجنبي تناول الأطعمة التالية أثناء الحمل:

يعد البروتين ضرورياً لضمان النمو السليم لأنسجة وأعضاء الطفل، بما في ذلك الدماغ.

الفيتامينات والمعادن: كحمض الفوليك والحديد والكالسيوم.